気合いがなくても鍛えられる！脚力編

このブログを始めて、早３カ月。

どことなくユルいブログだな～っと、

これと言って期待することもなく、

閲覧頂いてることかと思いますが、

ご訪問ありがとうございます！

こんな調子ですが、気が向いた際にでも、

今後ともよろしくです (´・∀・｀)ﾉ

それでは、今回のテーマ、

ゆるーい人間でも可能な脚力アップのお話しです～

 三日坊主なんて日常茶飯事！気が向いたらＧＯ！

まず、定期的に継続してウォーキングが、

ちゃんとできればいいのですが、

「よしっ、明日から週３は歩くぞ！」って目標自体、重い・・

週１とかでも、「えっこれから毎週かァ・・」なんですよね。

でも、全くやりたくないわけでもなく、

きっかけがあれば、おっ始める位の行動力はあります。

このブログを始めたのも、そういった感じからですが、

そんな話を挟むと脱線するのでまた今度・・。

私の場合は、簿記の勉強をしていた際、

運動不足もいいところでしたので、

検定終了後に運動しなきゃなーってのが、

きっかけとなった動機です。

他にも例えば、久しぶりに体重計に乗った時とか、

健康診断の後とか、ふっとこういう思いが湧いてる時に

１回きりでもいいんです、時間作って外に出るだけ！

あっという間に目標達成！でも無理は禁物！

歩く場所や時間はどこでもいいんですが、

アラフォー女性である私は、

まずは自宅から少し遠い場所にある、

大型スーパーやドラッグストアを目的地に設定し、

片道３０分のコースから始めて、無事達成できたら、

片道１時間の目的地に向かうという感じで、

最高は、休憩をはさみつつ、

繁華街を４時間歩き倒す位が、

限度として妥当かなと思いました。

一例として挙げましたが、

個人差もあるので、無理せず歩いて下さいね。

普段、ウォーキングする習慣がないので、

歩くことだけを目的としたウォーキングは、

なかなかリピできないんですが、

目的地を設定するだけで、到着した時に、

まるで山でも登ってきたかのような嬉しさがあり、

次はエベレストだ！みたいな新たな目標も生まれます。

ただ、つい楽しくなってくると

無理しがちになってしまう事もあるので、

目的地も程々に設定し、

行きだけでなく帰りもあることや、

道中では水分を小まめに摂取し、

休憩も必要に応じてとるなど、

健康のために歩いていることを、

心がけて頂ければと思います。(●・ω・)b

この時期は熱中症も心配ですし、

今年は７月が冷夏だったのでマシでしたが、

猛暑の今はさすがに控えるつもりです。

気まぐれウォーキングの効果は！？

検定終了後の６月初旬から７月末まで、

気まぐれにウォーキングを実行した結果、

合計１時間が４回、２時間が２回、３～４時間が２回でした。

結構歩いてますが、歩かねば！って頑張った感もないのに、

結果として歩けているのが、嬉しい気まぐれウォーキングです♪

まずは、ある程度歩き通せる脚力が付いたって事と、

痩せたというか、むくみが取れたようなんです！

むくんでるという自覚もなかったんですが、

靴箱の整理をしていて、ヒール高のパンプスを久し振りに

履いてみたら、あれ？何か楽！って感じがするんですよね。

歩くことにより、代謝も高まってむくみもとれ、

足自体、前より頑丈になったようです！

足は老廃物が溜まりやすいですし、

第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛えるって

やっぱり健康にいいんだと、実感しました！

とはいえ、これが継続的な習慣にはならないんですよね・・。

今回のように、ウォーキングしたのも久し振りの事ですし。

でも、どんだけ期間が空いてしまおうが、

歩くだけですからね、気が向いたらＧＯ！でＯＫです！

そして、とりあえず１回位歩いてみるかーで始めてみて、

たとえ１回で終わってたとしても、

全く歩かないより、身体にいいわけですからね。

気負うこともなく、気軽に１歩踏み出せるのが、

この作戦のポイントなんですよー！(*・∀-)☆

作戦って、まあ自然とこうなっただけではありますが・・。

※一個人の我流による健康法なので、

　個人差もありますし、自己責任でお願いします。