秋もの
ディカフェの紅茶とマロンケーキ。
紅茶のカフェインレスは初めて頂きましたが、
普通においしいというか、むしろ、
って感じのクオリティーですねー。
マロンケーキは、ほんのり洋酒が効いていて好きな味でした！
ベリー系のソースの酸味もまたアクセントになっていて、
とてもおいしかったです。(*´∀`*)
ちなみに、この日は以前ブログでご紹介の大人コーデに、
このお皿のソースのようなマニキュアをしてました。
先週の連休もまだまだ暑くて、半袖で過ごしてたんですが、
秋を意識して、深いボルドー系のネイルにすると、
心持ちコーデも締まる感じがしました(･ω<)☆
（思い切り夏服着といて、ネイル１つで秋らしさを強調！）
秋物は、先日ニュースでも話題のＺ～ＴＯＷＮにて、
ビッグシルエットコットンシャツを購入しました。
１０％オフ＋１０００円オフクーポンでお得でした。
色合いは両方とも実物の方が濃い色なんですが、
写真の方がいい感じの雰囲気になっちゃってます。
何回、撮り直してもこんな感じで写るんですよね。
新品より、古くなってきた方がいい感じっぽい。
裾の切りっぱなしみたいなところがカワイイ～。
なぜかベージュの方だけタグが付いてました。
カーキは付いてない方がいい感じなので、わざとかな？
ジャケット扱いにもなってるので、やや厚手です。
単品で着るというより、ちょっと羽織るのにいいし、
コットンなので着ていても落ち着きますが、
染料のにおいでしょうか？何かにおいます。
お天気もいいので、洗って天日干ししときます。
コットンの服って、わりと洗濯に丈夫なのもいいですね。
今年、買い物してても気になるのは、
外出ＯＫの家着系がほとんど。
服を買うといえば、ちゃんとした服？だったので、
オフ服を専用に買うって意識はなかったんですが、
やっぱり過ごしやすい服は必要ですね！
過ごしやすいけど、外に着ていけない服しかないと、
結局ちゃんとした服に着替えないと、その辺にも行けないし。
ジーパンにＴシャツでもいいけど、
真夏にジーパンをオフ服として履く気になりません・・。
オシャレするなら履くアイテムですよ、暑いところわざわざ。
そんなわけで、今年の夏は無印のワンピースで快適に過ごせたのが、
かなり効きましたので、秋になっても快適そうなオフ服ばかり見てます。
でも、夏と違い冬物になるとそこそこオフ服も持ってますし、
コートやジャケットを着てしまえば・・ってとこもありますね。
冬の中間服も、素材や着心地、耐用性、予算など、
同じような基準ですが、冬物の方がお値段も嵩張るので、
その分、オシャレ度外視度も高くなります。
冬場は特に女子力なんてありません。
今回、購入したビッグシルエットコットンシャツは、
オフ服にしては、オシャレかつ奮発した方ですが、
流行りに惹かれたわけじゃないんです。
今風なオシャレなシャツが買えましたが、
もちろん、来年以降もバンバン着るんですよ～！
生活感
もうすぐ始まる増税を意識したわけではありませんが、
最近、購入した日用品でもパチリ☆
家の在庫で少なくなったものを、
ドラッグストアや通販で買い足しただけです。
ちなみに、さ〇さは例のお店で購入しましたが、
ラスイチでした（笑）ギリセーフだわ！
あとは、お馴染みの１００均シリーズ（Ｓ店）です。
ふきんは、キッチンではなくクローゼット用に。
（後で理由が出てきます）
これは便利！マスクケースまでありましたよ。
袋から出して、鼻を近づけてみると、
プラ製品特有のツンとした臭いがしましたが、
洗って干しとけば問題ないかな。
乾燥の季節に備えて、スキンケア用の綿くつした。
試しに１つ購入してみましたが、
サイズ感や履き心地はまあまあという感じ。
寝る前に小一時間程、履くだけなので十分です。
～ここからは、お片付け編になります～
先日、衣替えの準備も兼ねて、シダーウッドブロックを、
収納ケースやクローゼットにセットしていた際、
前から気になっていた、ショルダーバッグや
スカーフの収納方法についても見直してみました。
まずは、ショルダーバッグ。
そのまま平置きしてたんですが、あんまり使ってないと、
ショルダーの部分に変なクセが付くのが、気になってました。
そこで、クローゼットにつっぱり棒を設置し、
フックで吊り下げることにしました。
そのまま、フックに吊り下げると、
フックの型が付くのではないかと思い、
２つ使って幅を持たせ、ミニタオルをクッションにしています。
（先程の購入してきたふきんを一回洗濯した後、チェンジ予定）
なので、フックも大き目のものを選びました。
ショルダーバッグも大抵は、
ハンガーラックの脇にかけっぱなしですが、
こんなに気を使うのは、滅多に買えないバッグなので・・。
（ルイ～なんですが、もちろん１０年選手です）
次はスカーフ。
マフラーなどと違い、畳んで収納すると、
折りジワができてしまい、特に大判のものは困ります。
シルク製のものは、あんまりアイロンもかけたくないし・・。
そこでまたしても、つっぱり棒の出番です！
白い布を、スカーフとスカーフの間に挟んだり、
埃よけのために被せています。
ポツンと写っているツイリーは、エ〇〇〇ですが、
残念ながらバッグは持ってません。ツイリーもこれ１本です。
雑誌やエルパトさんのブログを通して、
楽しむ次元の世界です。*ﾟ+｡ﾟ* ( ´∀｀* )
私はたまに、イタリア製のバッグに結び付けて使ってます♪
そんなわけで、気になっていた収納問題も解決です。
機能的には 、身近な材料で保管するのにベストな収納ができ、
満足なんですが、もうちょっとオシャレにカッコ良く収納したいものです・・。
天然の防虫剤
まだまだ暑い日が続きますが、9月に入り、
夏物から秋物へ、衣替えも気になってきました。
衣替えと言っても、衣装ケースに収納してるものは、
もともと季節ごとに各引出しに入れてますので、
特別、入れ替えや移動させる必要もなくて、
外に出してるハンガーラックにかかっている衣服を、
クローゼットに収納してる季節ものと交代させるだけです。
普段、よく着る服は大きめのハンガーラックに、
ほとんど一式かけています。
用途問わず、仕事用から普段着まで、
ラックに吊るせるものは全部です。
あと横側にも引っ掛けることができるので、帽子をかけたり、
下段も棚状になっているので、よく使うバッグも置いてます。
基本は現シーズン専用のラックスペースなんですが、
今シーズンの夏物に混じって、季節外れの春物の
羽織りものがかけっぱなしになっています。(^▽^;)
ちなみに、これは毎年恒例のスタイルとなっています。
というのも、春物のコートとかジャケットとかって、
着用期間が短いのに、わざわざクリーニングに出して、
クローゼットにしまうのが、面倒だしもったいないんですよね。
少ししか着用してないとはいえ、洗ってないものを、
そのままクローゼットに収納するのは抵抗があるし・・。
春に着用した薄手の羽織りもの系は、秋にも着用してから、
手入れしてクローゼット行きとなります。
ハンガーラックも、夏ものは薄着でかさばらないので、
春ものが多少かかっていても、大してジャマになりません。
でも逆に、秋に着用したものを、春までかけっぱなしだと、
冬ものは何でもかさばるので、結構ジャマですよね。
衣替えと言えば防虫剤ですが、いつもタンス用に使っているのが、
アルピニアペレットという、天然成分の防虫剤を使っています。
月桃(げっとう)という多年生植物が原料だそうです。
クローゼットには、森の生活という３０種類の植物から抽出された
天然のフィトンチッド効果のある防虫剤を吊るしています。
こちらもそんなに香りはきつくなく、天然成分で安心感はあります。
今のところ、虫食いの後は見つけてないので、
ちゃんと防虫効果も発揮されてるようです (*・∀-)
天然由来で防虫対策に効果ありそうなものを、
他にも調べてみると、ユーカリやミントなどの
精油を使ってみるのも効果があるようですね。
お茶のパックなんかに入れて、防虫剤代わりに、
一緒に収納しておくと効果があるようです。
収納してる間に、精油が衣類に染み込んだりしないように、
使い方や収納方法に注意も必要なようですが、
気を付けて使えば、製品化されたものを購入しなくても、
十分な感じがするので、
今年は精油にするかなーと検討してたんですが、
ウォーキング中にあるものを発見！
それがシダーウッドです。(*・∀・*) /
今までシダーウッドって、何なのか知りもしなかったんですが、
ふと目について意識してみると、結構いろんなお店で、
シダーウッド製のハンガーとか、売られてるんですねー。
私が購入したシダーウッドグッズはこちら。
ヘビロテのワンピースが５０％ＯＦＦになってるのを
見かけて、また買って来ました・・どんだけ～！
シダーブロックの使い方は、このまま引出しに入れたり、
ハンガーに通すだけでよいそうです。
円形のものは、お値段以上～♪にて１３８円（税別）でした。
香りが薄くなってきたら、紙ヤスリすると、
再利用可能との事で、コスパもいいですよね～！
化学繊維の衣類は虫食いの心配はそんなしてないので、
とりあえず、天然素材系の収納スペースに、
お試しで何箇所か使ってみたいと思います。(´ー｀)
ウォーキング&ショッピング 第３弾
今年の夏は、例年になくホントよく歩きました。
運動不足も解消できましたので、またそろそろ、
簿記の勉強を再開しようか検討もしてますが、
なかなかエンジンかかりそうにないです・・。
先日、行った街中ウォーキングでは、時期的に、
夏物処分セールの真っ最中なこともあり、
驚きの破格ものを発見してきました！
こちらのコットンカーゴスカートですが、
Ｂ〇ＵＥさんにて、税込１３７９円！
もともと、３９９０円から６０％オフに
なっていたところへ、タイムセールでさらに、
セール価格から２０％引きになってました。
試着してみると、サイズもＯＫで着用感も良く、
いいの？こんなお値段で買えちゃって！って感じです。
柔らかいけどシッカリした生地なので、
夏だけでなく、春や秋も履けそうです。
オーバーサイズのＴシャツをインしたり、
秋には、シャツとベルトを合わせてもいいですねー。
あとは、Ｗ〇ＲＫＭＡＮにも行ってみたくて、
思い切って、この度初来店してみました。
話題にもなっており、女性用のアイテムも人気だそうです。
大人気の滑りにくいスリッポンが欲しかったんですが、
残念ながらサイズ切れで、購入できませんでした。
その代わり、メンズコーナーで、
かわいいスニーカーを発見しました！
ニット素材のスニーカー、税込１５００円なり。
メンズものですが、私の足にもピッタリのサイズがありました。
そう言えば、父と足のサイズは大体同じだったんだわ。
これからの季節、タイツと合わせてもいいですよね～！
足にフィットして、もちろん履き心地も良いですよ。
ブラックの他にカーキもあり、どっちもいい感じで、
お店の中でしばらく迷いましたが、
カジュアル系のスニーカーはいくつか持ってるので、
今回は無難に、キレイ系にも合わせやすいブラックにしました。
レジに持っていくと、レジの順番待ちをしていたオバサマに、
アラ、オシャレな靴ねー！と言われましたよ。ウフフ。
そして、夏のレジャーで使う小物達を、セ〇アにて。
このお買い物が３００円なんですよね！
小物が必要になると、１００均は外せないです。
今って、雑誌の付録も結構いいものがあるから、
ビニールポーチをどうするか迷ったんですが、
セ〇アのクオリティーもすごいので、
結局、１００均のポーチにしました。
ビニールポーチは、旅行や水場でしか使わないし・・。
でも、過去には雑誌の付録で即買いしたものもあります。
こちらのミッキーマウスのショルダーバッグです。
小さ過ぎず、大き過ぎずのシルエットで、
財布、水筒、ケイタイ、化粧ポーチ、タオル等、
必要なものを入れてもスッキリ収まってます。
横側から底までマチがある造りなんです。
表のミッキーマウス側の時もあれば、
反対側のＦ〇〇～ＳＨＯＰロゴ側を向けたり、
コーディネートの際、さり気なく使い分けたりします。
ヴィンテージブローチを付け足しても、カワイイんですよー。
しょっちゅう使うバッグではないですが、気に入ってます。
付録は、タイミングが合わず買い逃したりもしてるので、
マメにチェックしたいけど、気付いたらもう翌月だったり・・。
夏ももう終わりだし、月日が経つのは早いものですねー。
大塚国際美術館にて芸術日和
にわか芸術愛好家㏌大塚国際美術館
前から気になっていた、
大塚国際美術館に遂に行って来ました！
スケールの大きさや、高度な陶板技術で有名な美術館ですが、
最近では、米津玄師さんの歌でも話題になりましたよね。
今回は、そんな大塚国際美術館拝観のお話しです。
大塚国際美術館とは
徳島県鳴門市に、平成１０年３月に開館した美術館で、
大塚製薬創立７５周年記念事業として設立されたたそうです。
鳴門公園の敷地内にあり、近隣には海水浴場があったり、
自然豊かな環境に、溶け込むように美術館が佇んでいます。
大塚国際美術館では、陶板名画にて見事に再現された
世界中の名画が、展示されています。
陶板名画とは、大塚オーミ陶業株式会社の特殊技術により、
原画を忠実に、陶器の大きな板に転写し再現したものです。
世界２６ヵ国１９０余の美術館が所蔵する、
１０００点余りの絵画が複製されているので、
日本に居ながらにして、世界中の美術館さながら、
原画の雰囲気を堪能できます。
Ｂ３から２Ｆまで、鑑賞ルートは約４ｋｍあり、
古代から現在に至るまでの西洋美術の変遷が、
美術史的に理解できるように展示されています。
名画もさることながら、システィーナホールに始まり、
様々な環境展示という空間演出も圧巻ですよ！
拝観してみての感想
何となくひとまわり程、大きく見えましたが、
展示されてるものは、全て原画と同じ原寸大とのことです。
触れる位、目と鼻の先でマジマジと
じっくり眺めてこそ、わかるものなんですね～。
こちらの大塚国際美術館では、展示されている絵画に
直接触れることもできますし、撮影もＯＫです。
ただしフラッシュは禁止だったようで、
知らずに何枚か焚いて撮影しておりました・・。
帰ってきて、ブログを書く際になって、
フロアガイドのよくある質問コーナーを
読んで気付きました。すみませんでしたっっ！
それにしても、これだけのボリュームの名画を、
１つの美術館で体感できるのは凄いことで、
ゴッホのひまわりを７点並んで見比べるなんて、
大塚国際美術館ならではの貴重な体験でしたね。
他にも、イベント企画として、
コスプレ撮影コーナーが設けられていたり、
１Ｆには子供が余裕で走り回れる
屋外の広々した空間があったり、
館内の随所にレストランやカフェなどもあります。
も販売されてますよ。
入館料は、大人３２４０円、大学生２１６０円、
小・中・高生５４０円です。
数時間の滞在も、あっという間の充実した１日でした！
余談
ルートとしては、明石海峡を越え、
鳴門大橋を渡って来ましたので、
淡路ＳＡにてタコ飯弁当や、
世界初！蛇口から飲める淡路たまねぎスープを、
堪能してきました。どっちもおいしかった～！
そして、ここで終わっとけばよいものを、
関西人の余計な一コマ付き。
～鳴門大橋を渡るムンク～（＝叫び）
通行人Ａ
「あー、タコ飯うまかったァ」
通行人Ｂ
「おっ、タコ人間発見！」
「ヒョエェェェェーーーー！！」
雑なイジリに悲鳴！！
タコというよりイカっぽいかな？(*´艸｀)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
エドヴァルド・ムンクの「叫び」ですが、
間近で拝見してみると、叫んでいる人物の
つぶらな瞳がかわいらしくもあり、
そんな不気味な感じはしませんでした。
なぜかお客さんが、ムンクの叫びの前だけ、
行儀よく一列に並んで、順番に眺めていたり、
ちなみに売店で自分が飛びついたのは、
またもや、モネグッズです！
キーホルダーのモネ、マグカップのモネ、
クッキー缶のモネ、エコバッグのモネ・・・
大量のモネグッズに囲まれ、
もう、どのモネにしようか迷う、迷う～！
そして、迷いに迷って、買ってきたのは～～
・コスメポーチのモネ
・マウスパッドのモネ
・プーシキン展と別バージョンのマグネットのモネです！
３点ゲットだぜー (・ω<)ｂ
ストレッチ並みに軽やか筋トレ！現状維持編
今回も当ブログらしい、
ゆるやかな筋トレプログラムを
ご紹介したいと思います！(b・ω・d)
中年にもなると何もしないと、
身体もたるんできてしまいますよねー。
気にはなってるんだけど、これまたなかなか、
ジムに通うのも面倒だったり、
自宅だとつい後回しにしちゃったり・・。
そんな調子の私の筋トレですので、
１００点どころか、はなから平均点も狙ってません～。
でも、何もしないで０点のままっていうのも、
アラフォーとして、ヤバイ感じもしてきましたから、
ゆるいながらも継続は力なりって事で、
マイ筋トレメニューなるものがあったりします。
私＝アラフォー女性の筋トレメニューなので、
年齢性別に応じて参考にして頂ければと思います。
真面目にやったら太くなったじゃないのォォォ！
女性であれば、二の腕のたるみがやっぱり気になりますよね。
これはもうダンベルで鍛えるしかないわ！って、
ハリきって筋トレしていた時期もあったんですよ。
毎日せっせとダンベルを振り回していたところ、
あれ？・・ま、まさか腕が太くなってる！？
何でこうなるのーーー！？ですよ！
引き締めて細くするために、頑張っていたのに、
太くなってしまうとは！・・ガーン！
でも確かに、ムキムキマッチョって、
それこそ筋トレの賜物ですもんね。
筋トレすれば太くなるっていうのも、
何も不思議な事ではなかったんでしょうけど、
当時の自分は、ダンベル＝引き締まるって思いが強く、
筋トレ本来の効果なんて、頭にありませんでした・・。
ちなみに、プロテインは一度も摂ったこともなく、
食事もごく普通で、特に肉ばかり食べていたわけでもなく、
野菜や炭水化物なども満遍なく食べてます。
そもそも、ダンベルの重さも２ｋｇを使用し、
汗をかくような運動量でもなかったはずなんですが・・。
そういうわけで、次の日からパッタリ、
ダンベルを持ち上げることはなくなりました。
四十肩をきっかけに筋トレ再開！
そんなある日のこと、四十肩なってしまいまして、
多少痛くても動かすようにしないと、
腕の可動域が狭くなってしまうということで、
腕ブラブラ体操をする際に、しまい込んでいたダンベルを
久し振りに手にすることになりました。
腕ブラブラ体操とは、ダンベルを片手に持ち、
別の片方で椅子の背もたれなどを掴んで、
やや前屈みの姿勢になり、ダンベルを持った腕を、
振子のように前後にブラブラさせるというものです。
ネット上に、わかりやすい画像や解説もありますので、
四十肩の症状に応じて、ご参考になればと思います。
おかげ様で、四十肩はしばらくすると自然と痛みも消えましたが、
やっぱりちょっと鍛えないとヤバイなーって気持ちになり、
ダンベル運動を再開することにしました。
でも、今度は前回の反省も踏まえ、あらかじめ
筋トレメニューを作ってからの再スタートです！
ストレッチ並みに軽やか筋トレメニュー
私の筋トレメニューは、
肉体改造を目指すようなものではなく、
現状維持型で、健康を保つためのものです。
筋トレは身体のカスタマイズも可能ですが、
それ故に、素人がやみくもに頑張ると、
あんなことになってしまうのです・・。
真剣にやるなら、ちゃんと、
スポーツジムでトレーナーの指導の下、
鍛えるのが良いと思います。
ここでお伝えするのは、あくまでも、
我流による一個人の経験談ですので、
個人差もありますから、ご注意下さいね。
【マイ筋トレその①】
バスト周りを意識した筋トレです。
まず、足を肩幅位、開いて立ちます。
片手ずつ、それぞれダンベルを持ち、
両腕とも肩の高さまで水平に上げ、
手首の角度を変え、腕は真っ直ぐ伸ばしたまま、
前方に向かって、ゆっくり閉じたり開いたりします。
ベンチプレスみたいな動きと言えば、
イメージして頂きやすいでしょうか。
これを１セット１０回とします。
【マイ筋トレその②】
その①の角度を変えたような動きです。
今度は前方に向かってではなく、
鳥が羽ばたくような感じで、真横で上下に動かします。
これも１セット１０回です。
注意したいのは、回数制限です。
私の場合は、その①とその②共に、
１日あたり２セットまでと決めてますが、
大抵は１セットで終了しています。
以前、バストアップを狙って、
その①を頑張っていた時期もあったのですが、
バストサイズは何の変化もありませんでした！
バストに限って！！ヽ(｀Д´)ﾉ
【マイ筋トレその③】
ワームアームと、ワンアームのショルダープレス。
ただし、こちらの２点は、マッチョな方が、
ごっついダンベルで鍛えてる画が浮かびますので、
１日に片腕１０回ずつの１セットのみを厳守しています！
【マイ筋トレその④】
腹筋１セット１０回。これも１セット限定にしてます。
【マイ筋トレその⑤】
体幹ストレッチの一部を、
たまにアンクルウェイトを装着して行います。
↓ こういうもの ↓
片足あたり１ｋｇのものを使用しています。
これを装着したまま、ウォーキングすると良いらしいのですが、
ウォーキングで使用したことは一度もありませんね・・。
以上がマイ筋トレの内容なんですが、
こんな簡単メニューでさえ、①から⑤をキッチリ
毎日やらない人はやらないんですよ～。
（ 自分のことです・・( ﾟ∀ﾟ；) ）
だけど、①から⑤を通しでやらなくても、
①から③まではちょっとやっとこーとか、
今日は④だけ、⑤だけ、という感じで、
定番メニューがあると、かじり易いんですよ。
今は、腕の太さも元に近い状態になり、
かと言って、引き締まってるわけでもないんですが、
四十肩もあれ以来、再発することもなく、
現状維持なら、こんなゆるーい筋トレで十分かも。
これからも健康を保つためにも、
続けて行きたいと思います！o(｀・ω・´)o
※一個人の我流による健康法なので、
個人差もありますし、自己責任でお願いします。
気合いがなくても鍛えられる！脚力編
このブログを始めて、早３カ月。
どことなくユルいブログだな～っと、
これと言って期待することもなく、
閲覧頂いてることかと思いますが、
ご訪問ありがとうございます！
こんな調子ですが、気が向いた際にでも、
今後ともよろしくです (´・∀・｀)ﾉ
それでは、今回のテーマ、
ゆるーい人間でも可能な脚力アップのお話しです～
三日坊主なんて日常茶飯事！気が向いたらＧＯ！
まず、定期的に継続してウォーキングが、
ちゃんとできればいいのですが、
「よしっ、明日から週３は歩くぞ！」って目標自体、重い・・
週１とかでも、「えっこれから毎週かァ・・」なんですよね。
でも、全くやりたくないわけでもなく、
きっかけがあれば、おっ始める位の行動力はあります。
このブログを始めたのも、そういった感じからですが、
そんな話を挟むと脱線するのでまた今度・・。
私の場合は、簿記の勉強をしていた際、
運動不足もいいところでしたので、
検定終了後に運動しなきゃなーってのが、
きっかけとなった動機です。
他にも例えば、久しぶりに体重計に乗った時とか、
健康診断の後とか、ふっとこういう思いが湧いてる時に
１回きりでもいいんです、時間作って外に出るだけ！
あっという間に目標達成！でも無理は禁物！
歩く場所や時間はどこでもいいんですが、
アラフォー女性である私は、
まずは自宅から少し遠い場所にある、
大型スーパーやドラッグストアを目的地に設定し、
片道３０分のコースから始めて、無事達成できたら、
片道１時間の目的地に向かうという感じで、
最高は、休憩をはさみつつ、
繁華街を４時間歩き倒す位が、
限度として妥当かなと思いました。
一例として挙げましたが、
個人差もあるので、無理せず歩いて下さいね。
普段、ウォーキングする習慣がないので、
歩くことだけを目的としたウォーキングは、
なかなかリピできないんですが、
目的地を設定するだけで、到着した時に、
まるで山でも登ってきたかのような嬉しさがあり、
次はエベレストだ！みたいな新たな目標も生まれます。
ただ、つい楽しくなってくると
無理しがちになってしまう事もあるので、
目的地も程々に設定し、
行きだけでなく帰りもあることや、
道中では水分を小まめに摂取し、
休憩も必要に応じてとるなど、
健康のために歩いていることを、
心がけて頂ければと思います。(●・ω・)b
この時期は熱中症も心配ですし、
今年は７月が冷夏だったのでマシでしたが、
猛暑の今はさすがに控えるつもりです。
気まぐれウォーキングの効果は！？
検定終了後の６月初旬から７月末まで、
気まぐれにウォーキングを実行した結果、
合計１時間が４回、２時間が２回、３～４時間が２回でした。
結構歩いてますが、歩かねば！って頑張った感もないのに、
結果として歩けているのが、嬉しい気まぐれウォーキングです♪
まずは、ある程度歩き通せる脚力が付いたって事と、
痩せたというか、むくみが取れたようなんです！
むくんでるという自覚もなかったんですが、
靴箱の整理をしていて、ヒール高のパンプスを久し振りに
履いてみたら、あれ？何か楽！って感じがするんですよね。
歩くことにより、代謝も高まってむくみもとれ、
足自体、前より頑丈になったようです！
足は老廃物が溜まりやすいですし、
第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛えるって
やっぱり健康にいいんだと、実感しました！
とはいえ、これが継続的な習慣にはならないんですよね・・。
今回のように、ウォーキングしたのも久し振りの事ですし。
でも、どんだけ期間が空いてしまおうが、
歩くだけですからね、気が向いたらＧＯ！でＯＫです！
そして、とりあえず１回位歩いてみるかーで始めてみて、
たとえ１回で終わってたとしても、
全く歩かないより、身体にいいわけですからね。
気負うこともなく、気軽に１歩踏み出せるのが、
この作戦のポイントなんですよー！(*・∀-)☆
作戦って、まあ自然とこうなっただけではありますが・・。
※一個人の我流による健康法なので、
個人差もありますし、自己責任でお願いします。
